Black Friday

Black Fridayって事で、iHarbさんもセールしてますね。

 

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いつもよりお安い価格で手に入るのはとてもいい事ですが、今回iHarbさんで買ってちょっと予想外の事態に陥ったので書こうと思います。

 

Black Fridayとは》

小売店などで大規模なセールが

実施される11月の第4金曜日。

 

これがBlack Fridayだそうです。

 

日本の一部企業も取り入れてセールしてる様子がニュースなどでもみられたと思います。

 

《で、今回何があったのか》

時系列で振り返ってみますね..

Black Fridayについて何も知らないことを前提に、です。

 

11/18(金)

「そろそろサプリメント切れそうだし、初めてiHarbで買い物してみよう🎵」

 

この日のうちに注文確定

 

11/19(土)

配送準備完了とのメールが来る。

 

配送予定日は11/22〜11/28との事。

LANは4日、5日くらいで届くからまあ22日か23日には届くだろうと思っていたら...

 

11/26(土)

日本に到着( ꒪⌓꒪)

 

11/27(日)

ようやく自宅に届く( ꒪⌓꒪)( ꒪⌓꒪)( ꒪⌓꒪)

 

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結果的にサプリメントが切れるギリ直前で届きましたが...ねぇ...

 

これごBlack Fridayの影響力...

 

何も知らないまま注文した自分を少し悔やみましたね。

 

《まとめ》

 結果的に無事届けばいいんですが、

この様な何かイベントがある様な時に注文をする際にはしっかり調べた上で、配達遅延は当たり前ぐらいに構えておいた方が良いですね。

 

以後気を付けます...

 

今回購入したサプリメントについてはまた後ほど書いていこうと思います。

筋肉痛の不思議

昨日の脚トレでバリバリ筋肉痛のMotchoです...

 

先日筋肉痛については書きました。

 

筋肉痛💪 - 筋トレを極める

 

高校野球やってた頃の経験について、

あれ?と思った事について書こうとおもいます。

 

《筋肉痛の時のトレーニング》

高校野球やって居た頃は...

 

月 練習

火 練習

水 練習

木 練習

金 練習

土 練習or試合

日 練習or試合

 

朝から晩まで野球野球...

という感じでした。

 

完全オフは2〜3週間に1日くらいだったと。

 

だいぶハードでしたね。

 

(結果、僕は怪我して野球選手としては死亡しましたが、まあこの話はまた後で気が向いたら書こうとおもいます。)

 

結局何を言いたいのかと言いますと、

ウエイトトレーニングとは違うとはいえ

ほぼ毎日の様に身体を追い込んでいたのに何故パフォーマンスの向上が見られたのか、不思議じゃないですか?

 

という事です!

 

YouTubeを漁ってみた》

はい、漁って探してみました。

手掛かりになりそうなものを💪

 

【筋肉対談】 「筋肉は2週間でつく!?」1週間の筋トレメニューについて。 - YouTube

 

中盤以降で話されてるとおもいます。

 

《まとめ》

まだまだ知らない事が多過ぎる...

身体って面白いですね。

 

プラトーに陥ったときに新たな刺激を与えてみるという意味では、試してみる価値はあると思います。

 

が、中途半端な知識しか持ち合わせてない僕みたいな人がやるとオーバーワーク、怪我...となり兼ねないのでしっかり調べた上でやる事が必須ですね。

 

また新しい知識が増えた💪

勉強する事が多くて楽しみです...笑

 

では。

筋トレに努力は不要?

「筋トレに努力は不要!?
   んな馬鹿な!!!」

 

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 今回はこの本を読んで筋トレに通ずるものがあると感じたので書いてみようと思います。

 

《努力不要論》
この本を書いた方はホンマでっかTVでお馴染みの
脳科学者・医学博士の中野信子さんです。

 

この本のタイトル見ただけで買っちゃいました。

 

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「努力する人間は野蛮だ」
尋常でない主張をどう読む?

 

と、言う訳で筋トレに当てはめて読んでいこうと思います。

 

《努力とは?》
この本を読んで自分なりに努力を定義すると、
1.いい努力
2.悪い努力

この2つに分けられると感じました。

 

この本で不要と言われてるのは勿論2.の悪い努力の方ですが、一体何が問題なのでしょうか...

 

それは、
努力している自分に酔っている事

 

周りの友人に少しは必ずいると思います。

 

「◯◯が忙しくってさ...」
「お前は××しかやってないからそんなに余裕があるんだよ。」
「こんなにやってるのに何で分かってくれないの...」

 

居ますよね。

 

この種の努力はその人自身にも周りの人にもマイナスの影響しか与えないと思います。

 

《良い努力とは?》
本を開いてすぐ明石家さんまさんの言葉が紹介されています。

 

「努力が報われると思っている人はダメですね。」

 

筋肉隆々のゴリラ級にマッチョな方々はとてつもない努力を重ねて来た方々だと思います。

 

怪我やプラトーなど、幾多の困難を乗り越えてその肉体を手に入れたんだと思います。

 

でもそれは、他人から見て
です。

 

本人達は基本的には努力をしたんだと、思ってはいないはずです。(全くではないと思いますが...)

 

何故なら筋トレが楽しいから、好きだから!

 

好きだからやる。
楽しいからやっている。

 

これが良い努力だと思います。

というか、最強だとおもいます。

 

《まとめ》
僕の人生をいい方向に導いてくれた方々も過去の困難を笑いながら話していました。

 

こっちは冷や汗ものでしたが...😂

 

そういうメンタルを持った人間になれば
何やるにも自然と結果はついて来るんでしょうね...

 

スポーツ、勉強、
そして筋トレ。

 

筋トレを"楽しみましょう!"

今日のトレーニング

背中の日。

 

ラットプルダウン×8

シーテッドロー×6

ダンベルロー(左右)×5ずつ

 

リストラップ様々。

トレーニング3年目にして初めて購入したリストラップですが、こんなに違いが出るとは思いませんでした。

 

背中のトレーニングには間違いなく必須ですね。

必須です!!!

 

《メリット》

前腕が疲れにくくなり、いつもより高重量を扱えたりレップ数を増やしたりなどトレーニングの強度を上げることができます。

 

慣れるまで少し時間が掛かりましたが...

(ただの不器用😅)

 

てな感じで、今日のトレーニングに関しては終わりです💪

 

今日はあまり書くことがありませんでした。笑笑

"使える筋肉"と"使えない筋肉"

先日Twitterで筋肉界隈でちょい炎上していた、

 

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川田裕美さんの発言についてです。

春日さん...可哀想だったな...😅

 

《使える筋肉?使えない筋肉?》

使える筋肉=アスリートの筋肉

使えない筋肉=ボディービルダー

 

こーゆー事を言っていたんだと思いますが...

 

《色々見ながら考えてみる》

クリスティアーノ・ロナウド選手

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言わずと知れた超超超有名選手ですね。

これぞ、使える筋肉という感じのですね。

サッカーに関しては...

 

クリスティアーノ・ロナウドの始球式が 想像以上にダサくて話題にwww - YouTube

 

ロナウド選手が始球式を行った様子です。

これは使える筋肉?使えない筋肉?

 

続いて、イチロー選手

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こちらも言わずと知れた超超超有名選手ですね。

ダルビッシュ選手、大谷選手の身体を大きくするトレーニングに関して反対するなど、まさに川田裕美さんの言う"使える筋肉"の代表格とも言えると思います。

 

でも、こちらに関しても

野球に関しては...です。

 

イチロー 驚異の運動能力 - YouTube

 

これは使える筋肉?使えない筋肉?

 

《これらからわかる事》

結論...

 

使えない筋肉なんぞは存在しない。

 

ただ、野球、サッカー、ボディービルなどの

身体の動きを知らない・分からない

という事ですね。

 

野球選手の筋肉は野球に使える。

サッカー選手の筋肉はサッカーに使える。

ボディービルダーの筋肉はボディービルに使える。

 

これでよし!

 

《まとめ》

仮にです。もしも仮にですが、

その使えない筋肉があるんだとしても僕は身体を鍛え続けるでしょう。

 

何故なら...

 

使えようが、使えなかろうが

カッコイイ身体の方が絶対にいいから💪

 

今日はこれから腕のトレーニングです💪

今日のトレーニング

脚の日!

 

スクワット×8

デッドリフト×6

レッグプレス×2

レッグカール×2

レッグエクステンション×2

 

最初の2種目に集中してみました。

(結果論。笑)

 

TwitterInstagramデッドリフトしながらゲ◯吐いちゃうみたいな動画を見た事がある方いると思いますが、その気持ちが心底分かりました...😅

 

お陰様でデッドリフトはmax更新できましたが。

あとは先日購入したラストラップの効果もあると思います。

 

《現在のBIG3

スクワット:130kg

デッドリフト:120kg→130kg

ベンチプレス:80kg

 

後半のマシン3種目は正直...ガス欠😂

 

何かしら対策が必要ですね。

 

とはいえ、増量順調。

 

これからお風呂に入って、

寝る前ゆで卵を食べて寝ます💤笑

 

また明日からも頑張っていきます!

 

卵最強説🍳

1日10個のノルマにも慣れてきた今日この頃...

 

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ドンピシャで半熟にも出来るようになってきました。

今日はそんな卵について書いていきます。

 

《含まれる栄養素》
完全栄養食品とも言われる卵には以下の栄養素を含んでいます。

 

カロリー:約90kcal
タンパク質:約7.5g
脂質:約7.0g
炭水化物:約0.2g

 

その他:ビタミン(A、B2、B6、B12、D、E)、カルシウム、マグネシウム、リン、亜鉛、鉄

 

ビタミンCと食物繊維は含まれていないのでこの2つに関しては他の食品、サプリメントから摂る必要がありますが、
体作りに必要な栄養素が満遍なく含まれていることがわかります。

 

《調理によって吸収の速さが変わる》

 

半熟卵>ゆで卵>生卵>目玉焼き・卵焼き

 

見た目生卵が速そうな気がしますが意外ですね。

ちなみに、

 

生卵:150分
半熟卵:75分
固ゆで卵:195分

 

だそうです。

 

コレステロールの問題》


「卵の摂りすぎはコレステロールの過剰摂取になるからやめた方がいい。」

 

...

 

安心して下さい。食べれますよ。 

 

体内のコレステロールは外部からのコレステロールを摂ったことによってほぼ変化しないとの事。

 

確かに、僕は1日ゆで卵10個の生活を始めて
1ヶ月とちょっと経ってますが全然問題ないです。

 

何で卵のコレステロールがあーだこーだと言う話になってしまったのかというと、ロシアで行われた実験が原因だそうです。

 

"ウサギに卵を摂取させたら"という実験で、
コレステロール値などに異常値がでたようですが...

 

「あれ、ウサギって草食動物じゃね?」

 

普通に考えてみたら、草食動物に動物性の栄養与えたらそら何らかの影響出るでしょと想像出来るような気が...笑

 

《まとめ》
この動画で卵最強説が言われています。

 

「皆、勘違いしてる?」必ず摂取するサプリメントと食事の重要性について筋肉対談。 - YouTube

 

説得力ありますね...
是非、身体鍛えている方、スポーツやっている方は卵を取り入れてみてください!