今日のトレーニング

胸の日！！！

ベンチプレス(フラット)×3

ベンチプレス(パーシャルレップ)×4

ベンチプレス(フラット)×3

リバースグリップベンチ×4

肩の古傷が怖いのですが...

いつまでも重量が上がらないのでパーシャルレップでベンチプレスを入れてみました！

"パーシャルレップ"

可動域の一部だけで動作を繰り返す方法です。今日はベンチプレスで取り入れてみたので高くバーベルを挙げたポジションで可動域を1/3とか1/4で行いました。利点はいつもの、なんと10〜20kg重いウエイトを扱える事。神経系の改善を目指します。

フツーにフツーのベンチのmaxは

Twitterのプロフィールの通り80kgですが、

パーシャルレップでは90kg挙がりました。

次はパーシャルで100kgの王台を...

そしていずれはフツーに100kg...

とはいえ、怪我だけには注意して焦らず確実に

また明日からやっていこうと思います💪